Порядок «Раздельное стол Девяносто дней» &raquo Рецепты ТВ

0
1

Когда вы желаете рождать излишний вес, понадобиться ускорить мена препаратов и метаболизм. В данном для вас поможет трехмесячнаядиета раздельного питания. и в этой статье мы поможем сделать ее понятной. Преимущество этой диеты — результат, как правило, остается надолго.

4) День четвертый (т.н. фруктовый) ndash, фрукты (свежевыжатые соки из них же), сухофрукты, семечки (только в ограниченном количестве), орехи.Рекомендации для полных трех месяцев :2л, старайтесь больше) ndash, сок, вода, чай.

  • В Двадцать девять день этой диеты делайте разгрузку на воде (разгрузочный день идет всегда после фруктового)
  • Контролируйте калорийность пищи!
  • Занимайтесь физкультурой, физическими упражнениями регулярно (занятия два раза в неделю будут оптимальными)

3) День третий (т.н. углеводный) ndash, разрешено есть зерновой хлеб, макаронные изделия и сдобу. На протяжении дня старайтесь съесть по кусочку темного шоколада. На ужин обязательным является любое сладкое ndash, пирожное, к примеру.

Диета подразумевает похудение по циклам, каждый из которых состоит из четырех дней:1) День первый (т.н. белковый) ndash, можете есть белковую пищу, овощи.2) День второй (т.н. крахмалистый) ndash, спокойно кушайте хлеб из разных видов зерна, разнообразные продукты, с высоким содержанием крахмала (крахмалистые овощи, каши и прочее).

  1. Включайте в завтрак только фрукты.
  2. Обед стоит начинать только после полудня.
  3. После 20.00 откажитесь от пищи вообще.
  4. За ужином уменьшите привычную порцию еды в Два раза.
  5. Если и использовать соль, то только лишь в самом минимальном количестве (добавляйте соль в уже готовое блюдо).
  6. Для жарки/заправки используйте только растительное масло.
  7. Лучший результат будет достигнут, если продукты будут приготовлены на пару или запечены в духовке
  8. Уделяйте максимум внимания качеству, свежести продуктов питания.
  9. Во фруктовый день прием пищи должен быть с перерывом в два-три часа
  10. Белковый день — перерыв обед-ужин должен составлять около четырех часов, в остальные дни диеты ndash, три часа
  11. Во все Девяносто дней необходимо употреблять как можно больше жидкости (

День белковый

На завтрак: груши, яблоки, другие фрукты (две-три штуки)

На обед: отварите нежирное мясо (можно заменить сыром, яйцами или творогом), сделайте нежирный бульон плюс салат с ломтиком зернового хлеба.

На ужин: сделайте половину порции вашего обеда, исключая бульон.

Пейте любое количество воды, чая (можете небольшое количество нежирного молока)

На обед: бульон из овощей, с ломтиком зернового хлеба плюс что-либо из следующего списка (рис отварной (или тушеный), фасоль, чечевица, картофель, горох, соя).

На ужин: сделайте половину порции обеда, без хлеба.

День углеводный

На завтрак: груши, яблоки, другие фрукты (две-три штуки).

На обед: с томатной подливой пицца, макаронные изделия плюс злаковые (гречка, ячмень и прочее)

На ужин: несколько кусочков черного шоколада и сладкое (муссы, печенье, пирожные)

День фруктовый

Весь день фрукты в любом количестве в любых сочетаниях. Делайте из них пюре, соки, фруктовые салаты, а так же муссы. Можете побаловать себя сухофруктами, орехами и семечками (не обжаренными и несолеными). Можете также есть овощи. Компот ndash, оптимальный напиток в этот день.

Легкий выход из диеты

После окончания этой диеты стоит взять за правило завтракать фруктами. Держите питание сбалансированным и помните laquo,Не сочетать белковую пищу с углеводами!raquo,.

Показателем того, что все сделано верно, будет постепенная потеря веса сразу после завершения программы (худеете примерно три кг за три месяца). Однако чтобы вес остался неизменным и не увеличивался, вам придется следить за своим меню, в противном случае все время диеты пройдет насмарку.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Другие вкусности:

Сливовая диета

  • Черничная диета
  • Диета при молочнице
  • Диета при угревой сыпи
  • Диета для красоты волос

  • ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here