Порядок для неделю! | Charla ru

0
1

Можно ли похудеть за неделю? Данным вопросом нередко задаются вот тогда, если предполагается весомое событие и времени чтобы долговременных диет несть.

Присутствует ли порядок для неделю, кот-ая поможет сбавить излишний вес? Женский журнал Charla с готовностью дает для вас 2 диеты для неделю, коие посодействуют для вас свободно и поспешно приходить в подходящую форму.

Диета на неделю. Вариант первый

Данный вариация диеты на неделю довольно легковесный, а меню отлично сбалансирован. Присутствие этом питании вам продоставляется возможность утратить перед 3 кг еженедельно.

Еда: 100 50 гр винегрета, кусок цельнозернового питание, 10 гр сливочного масла, миска(миса) чая сиречь кофе без сахара.

2 еда: 100 гр обезжиренного йогурта, миска(миса) зеленоватого чая без сахара.

Пир: постный борщ, кусок цельнозернового питание, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Еда: стакан кефира, кусок цельнозернового питание.

Пир: 100 гр риса, 100 50 гр вареной рыбы, листья салата.

Второй завтрак: Сто пятьдесят грамм натурального йогурта.Обед: постный борщ, кусок отварной куриной грудки, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.Полдник: Сто грамм обезжиренного творога.

Полдник: два яблока.

Ужин: Двести грамм тушеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару, стакан нежирного кефира.

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, один ломтик сыра, банан, чашка чая или кофе без сахара.

Завтрак: одно отварное яйцо, салат из помидора и огурца, кусочек цельнозернового хлеба, чашка чая или кофе без сахара.Второй завтрак: стакан нежирного молока, пару грецких орехов.Обед: овощной суп, Сто грамм отварного мяса ( говядина или курица), салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона. кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин: Сто пятьдесят грамм винегрета, кусочек цельнозернового хлеба, стакан кефира.

Завтрак: два отварных яйца, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: банан и яблоко.

Обед: овощной суп, Сто грамм отварной говядины, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: немного сухофруктов.

Ужин: Сто грамм бурого риса, Сто пятьдесят грамм отварной рыбы, салат из свежих овощей.

Завтрак: Сто грамм мюсли с нежирным молоком, банан, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: Сто грамм обезжиренного творога.

Обед: овощной суп, Двести грамм отварной телятины, салат из помидоров и огурцов.

Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин: Двести грамм рыбы запеченной в духовке с любыми овощами, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, Десять грамм сливочного масла, ломтик сыра, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: Сто грамм нежирного творога, чернослив. Обед: постный борщ, отварная курица, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: два яблока.

Ужин: тушенная стручковая фасоль, Сто грамм отварной рыбы, салат из помидоров и огурцов.

Завтрак: одно отварное яйцо, салат из помидора и огурца, кусочек цельнозернового хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: стакан нежирного молока, пару грецких орехов.

Обед: овощной суп, Сто грамм отварного мяса ( говядина или курица), салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: два яблока.

Ужин: Двести грамм тушеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару, стакан нежирного кефира.

Диета на неделю. Вариант второй

Этот вариант диеты на неделю более жесткий, выдержать его довольно тяжело. Однако за неделю такого питания вы можете потерять до Пять кг лишнего веса! Понедельник

Ужин: Сто пятьдесят грамм отварной свинины, любая зелень.

Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.

Обед: полцыпленка жареного на гриле, салат из белокочанной капусты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here