Здоровое питание это ход к самочувствию долголетию юности и высококачественной жизни…

0
2

Правильное питание — это путь к здоровью, долголетию, молодости и качественной жизни

Лучший диетолог – наше труп, должен лишь только выучиться его заслушаться.

Сейчас пойдёт аллокуция про то, как правильно питаться чтобы, дабы сберечь своё самочувствие в критериях прогрессивной жизни.

Буде принуждать хаотичный жизненный стиль, питаясь ровно придётся, то скорое загрязнение организма непременно. Хотя cтоит лишь только начать очистка, якобы ваше труп бегло может выучить узнавать, все-таки какая провиант более благоприятна чтобы него.

Универсальной диеты ради всех не присутствует, любой принужден самоуправно искусным путём ввести воздействие отдельных обликов еды для принадлежащий устройство. Ради любого человека подбор рациона питания обязан лежать личным зависимо от его физиологии, состояния самочувствия и стиля жизни. Коли вы заправите двигатель внутреннего сгорания дизельным топливом, то инструмент простой не поедет. Но солярка – замечательное горючее, только предназначено оно чтобы иного на подобии движков. Кроме того и в питании непомерно гордо сознательно соответствовать к выбору собственного меню.

Далеко принципиально ощущать, как для вас приятен благоухание еды и сама пища. какой у неё вкус и послевкусие. Ощущение в теле после приёма пищи должно быть лёгким и приятным.

Проявление сонливости, тяжести или других неприятных ощущений является предупреждением о том, что пища либо некачественная, либо не соответствует вашему состоянию здоровья. Переедание не менее вредно. Следует ограничивать себя в объёмах потребления пищи и исключать компоненты, вызывающие неблаготворное воздействие. Если фиксировать и записывать все ощущения, возникающие при еде и после неё, замечая малейшие детали, то со временем вы научитесь распознавать свойства пищи и подбирать себе рацион питания.

И для начала хочу вам порекомендовать десять правил здорового питания .

1. Ешьте только натуральные продукты. Не потребляйте продукты с синтетическими добавками. Важно также научиться распознавать и не употреблять продукты ГМО.

2. Потребляйте только свежие продукты. Если продукт вызывает у вас хоть малейшее сомнение, следует им накормить мусорное ведро.

3. Следует отказаться от мяса или хотя бы сократить его потребление. Многими исследованиями доказано, что белок животного происхождения способствует развитию таких заболеваний, как подагра, атеросклероз, артриты. При питании мясом в организме образуется избыток мочекислых солей, понижается щелочность крови, необходимая для правильного процесса обмена. Кроме того, в мясе содержатся гормоны страха животных, что может вызывать негативные ощущения. А ещё потребление мяса способствует старению организма.

4. Прислушивайтесь к самым малейшим ощущениям в теле. осознавайте воздействие той или иной пищи на свой организм, и со временем вы научитесь определять свойства пищи.

5. Не переедайте. Помните: тело усваивает лишь то, что в состоянии переварить. Поэтому желательно, чтобы каждый день на вашем столе были фрукты и овощи: морковь, редька, редис, кабачки, баклажаны, капуста, груши, яблоки, апельсины и т.п.9. Пить надо чистую родниковую или артезианскую воду. желательно некипячёную.10. Нельзя пить залпом и быстро есть. Есть нужно медленно, хорошо пережёвывая пищу. Мозг не сразу подаёт сигнал о насыщении пищей и если торопиться, можно переесть.

Пить соки рекомендую только свежевыжатые, так как они быстро теряют многие свои полезные свойства.

8. Планируйте свой рацион так, чтобы в него входилипродукты, содержащие пищевые волокна. которые называют клетчаткой. Она обладает способностью удерживать влагу. Это свойство улучшает перистальтику кишечника и способствует его очищению. Другой важной особенностью пищевых волокон является их способность связывать и вбирать в себя различные вредные вещества. Остальное перегружает и загрязняет организм.6. Не выливайте воду, в которой варились овощи. в ней содержатся минеральные соли, необходимые организму. Мойте хорошо овощи, а воду, в которой они варились, используйте в пищу.7. Пейте соки овощей, фруктов, трав.

О том, как правильно научиться составлять свой рацион питания, я расскажу в следующих статьях.

Станислав Милевич

P.S. Для правильного выбора продуктов питания слушайте своё тело. Если вы научитесь понимать сигналы, которые посылает ваш организм при приеме той или иной пищи, то вам будет нетрудно определить наиболее подходящие для вас продукты и подобрать оптимальное питание.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here