Разгрузочные жизнь чтобы похудения Плюсы и минусы

0
2

Вероятно, основная масса из числа тех, который решал alias решает старания сообразно понижению веса что-нибудь слышал о разгрузочных деньках.

Рецепты неких классических разгрузочных дней аминь отлично известны:

  • Яблоковый – для денек 1,5 кг несладких яблок
  • Кефирный – для денек полтора литра не очень жирного кефира
  • Творожный – 600 г не очень жирного творога в сутки
  • Овощной – для погода 2-2,5 кг овощей не считая картофеля в сыром, либо немного подтушенном облике.

Почти все худеющие пробовали исполнять эти деньки, некоторый намерены испытать. Общее суждение – разгрузочные жизнь, очень действенная мерило. У меня есть возможность привыкать чтобы «оживления» alias ускорения процесса похудания, а беспричинно же ради восстановления веса потом пищевых излишеств. Раз подобный денек разрешает рождать прежде полутора кг веса. Но далеко не все, в проекте переносимости тяжеловато.

Всетаки, ровно это нередко случается в похудологии, сформировавшееся суждение нередко не соответствует реальности, либо соответствует ей далековато не полностью.

Итак, в чем достоинства разгрузочных дней?

Разгрузочный денек совсем не сложно выстроить. Отвесил полтора килограмма яблок, разложил их для 5-6 способов, и конец.

Разгрузочный погода вправду как оказалось гипокалорийным и в мощь сего ему предоставляется возможность звать жертва некого числа жира.

А в чем недостатки разгрузочных дней для похудения?

Основной недостаток, это плохая переносимость. В разгрузочный день наблюдается снижение работоспособности, особенно умственной, а к вечеру могут наблюдаться слабость, головокружение и сильный голод.

Очень часты ухудшение настроения и нарушения сна. По этим причинам очень редко кто выдерживает режимы, построенные на частом применении разгрузочных дней.

Разгрузочные дни довольно опасны для здоровья. И в первую очередь для желудочно-кишечного тракта. И яблоки, и овощи, и кефир довольно здорово стимулируют выработку желудочного сока, повышают его кислотность.

Это оказывается весьма травматично для слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможно развитие или обострение гастритов, дуоденитов, язвенной болезни желудка.

Кстати, с повышением кислотности желудочного сока связано и ощущаемое нами повышение аппетита. В повседневной жизни мы очень часто используем овощи и фрукты в качестве закусок, стимулирующих аппетит, который далее удовлетворяется основными порциями еды.

Понятно, что в разгрузочный день никаких этих самых основных порций нет, и мы остаемся один на один с возросшим аппетитом. Наверное, поэтому многие отмечали, что разгрузочные дни переносятся порой хуже, чем голодные.

Эффект снижения веса в разгрузочный день как правило оказывается мнимым. Большую его часть составляет (не менее 80%) составляет отнюдь не жир, а вода. Это вода, которая связана с солями и с гликогеном (запасом углеводов).

В ходе разгрузочного дня, поскольку ни соли, ни углеводов с пищей практически не поступает, организм выделяет соль и расходует запасы углеводов.Разгрузочные дни повышают вероятность «срыва». Действительно, плохая переносимость, плюс разочарование результатом часто побуждает человека отказаться от соблюдения диеты.В этой связи сомнительно, что с помощью разгрузочного дня можно вернуться к похуданию после пищевых излишеств, допущенных при соблюдении диеты.

Соответственно жидкость с ними связанная тоже выводится. Отсюда и «потеря веса», достигающая часто и килограмма и полутора.Однако в ходе следующего дня содержание солей и углеводов в организме восстанавливается, восстанавливается содержание жидкости, и масса тела повышается порой до исходных значений.

Здесь есть понятное желание «наказать» себя и как можно скорее вернуть удовольствие видеть себя похудевшим. На деле же такая практика «наказаний за нарушения» ведет к срывам гораздо скорее.

Весьма скептически следует относиться и к возможности разгрузочного дня ускорить снижение веса «оживить» эффективность диеты.

Порой даже непродолжительного голодания и выраженного дефицита поступающей энергии достаточно, что бы организм замедлил течение обменных процессов и расход энергии. В этой связи, разгрузочные дни не стимулируют, а наоборот тормозят скорость похудания

Есть ли альтернатива разгрузочным дням?

Хорошо, а что можно противопоставить практике разгрузочных дней? Разумно построенную программу питания с небольшим (умеренным) дефицитом калорий. В качестве такой альтернативы выступает наша программа питания. включающая коктейли для похудения «Доктор слим» .

Умеренные ограничения этой программы очень хорошо переносятся и не ведут к замедлению расхода энергии. Эта программа естественным образом включает в себя и навыки нежирогенного питания, что в дальнейшем будет обеспечивать стойкий результат.

Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here