? Порядок &quot Полуденный пляж&quot главные основы диеты Худеем сообща JustLady ru…

0
4

Статьи по теме laquoДиета Южный пляж: основные принципы диеты raquo

На протяжении 2-ух месяцов стоит ликвидировать только фрукты, заработок, рис, картошку, макароны, мучные изделия, сахар и спиртное. Возможно есть овощи, говядину, курицу, рыбу и морепродукты, яичка, сыр и орешки. На протяжении денька дозволительно трижды поесть а также трижды поесть и, в этой ситуации, вы не будете чувствовать эмоция голода. После 1-ые 2 недели ваш устройство несомненно будет отделаться через лишних углеводов, коие считаются наиболее основными неприятелями подтянутой фигуры.

Примерное список для 1-ые 2 недели диеты «Южный пляж». Еда обязан в себя подключать яичка всмятку с зеленью, 2 куска бекона, травяной вероятно alias кофе без кофеина и сахара. Для 2 еда позволительно съесть порядком кусочков сыра. Пир обязан быть из салата «Цезарь», однако без пища и сухариков. Для еда употребите в пищу филе не очень жирной рыбы, приготовленной для пару, запеченные овощи либо овощной салат. заправленный оливковым маслом. На десерт можно скушать лимонный мусс или фруктовое желе.

На втором этапе диеты можно кушать все, что было ранее запрещено, только в умеренных количествах. Особенно это касается хлеба, картофеля и сахара. Второй этап диеты следует продолжать до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

На обед ешьте салатик из грудки курицы или индейки и листьев салата с оливковым маслом. На ужин рекомендуется лосось со шпинатом и овощами, овощной салат с уксусом и маслом оливы. На десерт: свежая клубника и черный горький шоколад.Основная задача третьего этапа заключается в том, чтобы не набрать вес заново.Меню второго этапа диеты. На завтрак ешьте овсяную кашу на нежирном молоке с добавлением клубники и небольшого количества грецких орехов. пейте травяной чай или кофе без кофеина и сахара. На второй завтрак можно скушать яйцо, сваренное вкрутую.

Для этого следует придерживаться сбалансированного питания, избегать тяжелых углеводов, таких как хлеб, мучные изделия, макароны из мягких сортов пшеницы. Больше употребляйте в приготовленные блюда оливковое масло. Не переедайте и в течение дня пейте не менее полутора литров воды. В том случае если вы снова стали набирать вес, то вернитесь к первому этапу.

На третьем этапе ваш завтрак должен состоять половины грейпфрута, омлета, ломтика хлеба из разных злаков, кофе без кофеина или травяного чая. На обед приготовьте говядину, запеченную в тесте. Ужин может состоять из цыпленка-гриль с овощами. На десерт можно побаловать себя клубникой с йогуртом.

Чтобы не набрать на отдыхе лишние килограммы, проводите свой день активно. И как ни странно, высыпайтесь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here